Kemgbe ọ bụ nwata, onye ọ bụla maara banyere juiciness na ụtọ ụtọ nke nnukwu beri - anyụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-atụ anya oge okpomọkụ niile mgbe ha nwere ike detụ iberi nke nri oyi oyi. N'oge oge, watermelons na-aghọ ihe a na-ahụkarị ma dị ọnụ ala maka mmefu ego ọ bụla, ya mere beri a na-adị mma maka nri nri.
Nri watermelon enwetawo ewu ewu n'ihi ịrụ ọrụ na-atọ ụtọ na-enweghị mgbagha, n'ihi na ọ bụghị mgbe niile ka a na-ahapụ gị ka ị rie nri dị ụtọ n'oge mmemme ịbelata ibu.
Ihe kachasị mkpa nke nri anyụ, njirimara na uru ndị bụ isi
Oge okpomọkụ dị n'akụkụ akuku, nke pụtara na ọ bụ oge iji mee ka ahụ dị ọcha zuru oke ma felata ngwa ngwa. Anyụ na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ na-ejikọta ma wepụ ya n'ahụ ọtụtụ ihe ndị na-emerụ ahụ, nnu nnu dị arọ, nsị, radicals free, ngwaahịa metabolic, yana oke mmiri. N'ụzọ na-akpali mmasị, allergies na watermelons dị oke ụkọ, ebe ihe ngosi gastronomic (atọ, agba, ísì, ọdịnaya kalori) ka dị elu. Ee, otu narị gram nke pulp beri nwere naanị 35-40 kcal, nke dị obere maka ngwaahịa dị ụtọ. Na mgbakwunye, 90% nke uka nke anyụ bụ mmiri dị mma nke nwere vitamin, mineral na ihe ndị na-achọpụta ihe. Ọfọn, njedebe ikpeazụ nke dabara adaba nri nke anyụ bụ ngwa ngwa mgbaze ya na ịpụpụ ya n'ahụ mgbe niile. Ya mere, ahụ ga-amalite iji ike sitere na mkpụrụ ndụ abụba na mmepe na ọrụ dị mkpa, na-akwalite ibu ibu.
Ndị ọkachamara na-ekwu na n'ihi ụtọ ya na nnukwu eriri osisi, a na-anabata nri anyụ ngwa ngwa n'enweghị mmetụta na-agwụ ike nke agụụ. Nke a na-enye gị ohere ịnọ na ya maka ụbọchị 7, n'oge nke ihe dị ka 3-4 n'arọ nke oke ibu na-efunahụ (ọ bụ ezie na, karịsịa n'ihi mwepụ nke oke mmiri na toxins si n'ahụ).
Kedu mgbe na mgbe ị ga-arapara na nri? Nke mbụ, a na-agbụ gị n'oge nri - August-Septemba, mgbe mkpụrụ osisi ugbo oge na-enweghị nitrates na pesticides pụtara. N'ime oge nri anyụ, ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ị gaa ezumike, ebe ọ bụ na mmetụta diuretic nke beri na-amanye gị ịga leta ụlọ ụmụ nwanyị mgbe mgbe, nke na-adịghị adabara onye na-arụ ọrụ (karịsịa mgbe ị na-eme njem). Ọzọkwa n'ime oge a ọ ka mma ibelata nrụgide anụ ahụ na nke uche. Ị nwere ike itinye aka na ije ije na ikuku ọhụrụ, yoga ma ọ bụ iku ume, ma oge fọdụrụnụ ka mma iji nọrọ n'ọnọdụ ezumike na-enweghị isi.
Ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ anyụ kwesịrị ekwesị maka nri gị. Iji lelee beri maka ọnụnọ pesticides na nitrates, ị ga-etinye iberi nke pulp anyụ na mmiri nkịtị. Ọ bụrụ na n'ime nkeji 10-15 a na-ekesa pulp ahụ n'elu mmiri, ọ pụtara na nitrates nwere ike ịgbakwunye ya. Anyụ kwesịrị idowe udi ya. Ma echefula banyere ịdị arọ nke beri - ihe dịka 6-8 n'arọ. Ọ bụrụ na anyụ gị dị ntakịrị, ọ nwere ike ọ gaghị adị ụtọ nke ukwuu, ma ọ bụrụ na ọ dị arọ karịa, mgbe ahụ, beri ahụ nwere ike ịbụ na ejupụtawo na ihe ndị gbanwere. Banyere bee, ọ kwesịrị ịdị oke ma ghara ịhapụ ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na ị na-agba mbọ mbọ aka gị n'elu ya, ọ bụ naanị oyi akwa dị elu nke dị gịrịgịrị kwesịrị ịpụpụ ntakịrị. Ụda anyụ nwekwara ike igosi ogo beri. Ọ bụrụ na ị mara ya ụra, ị ga-anụ ụda ụda na-ama jijiji. Ụda dara ada na-egosi ngwaahịa adịghị mma. Iji chekwaa ihe ndị bara uru na ịdị ọhụrụ nke beri, chekwaa ya n'ime akụkụ dị iche iche na refrjiraeto, mgbe ọ na-ekechi ya na ihe nkiri nri.
Ogologo oge nri, dịka iwu, adịghị agafe ụbọchị 10, a pụkwara ịmegharị usoro ahụ mgbe otu ọnwa gasịrị, ebe oge "velvet" ka dị mkpa.
Njirimara bara uru nke anyụ:
Isi uru nke nri anyụ:
- N'oge oge, isi ihe dị mkpa dị na ntụgharị ọ bụla na maka mmefu ego ọ bụla;
- Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, na-atọ ụtọ ma na-eju afọ nke ọma, n'ihi ya, ị gaghị enwe agụụ nke ukwuu ma ọ bụ chọọ imebi nri gị;
- A na-ebelata ibu n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ebe a na-asachapụ ahụ nke ọma site na ihe ndị na-emerụ ahụ na oke mmiri;
- Nri ahụ dị irè - n'ime otu izu "na anyụ" ị ga-efunahụ ihe dị ka kilogram 3-4, dabere na ibu mbụ, ụdị ndụ na njirimara nke ahụ;
- Metabolism na-eme ngwa ngwa ruo ọkwa achọrọ;
- Ahụ na-eji ahụ rie obere akụkụ, olu nke afọ na-ebelata, nke na-enye gị ohere ịdekọ nsonaazụ nri ahụ ruo ogologo oge;
- Ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ntutu, mbọ, na ọdịdị na-akawanye mma.
NchNhr na nhọrọ maka nri anyụ
Enwere ọtụtụ nhọrọ maka nri anyụ. Ụfọdụ na-atụ aro ka ị na-eri naanị pulp anyụ, mana ndị ọzọ dị mgbagwoju anya ma na-enye gị ohere iji ngwaahịa ndị ọzọ dị mma megharịa menu. N'ime ha, n'ezie, bụ obere abụba mmiri ara ehi na fermented mmiri ara ehi ngwaahịa, ike mmiri mmiri (green tii, herbal decoction, freshly squeezed juices, smoothies, mkpụrụ osisi ọṅụṅụ, nectars, larịị mmiri na-enweghị gas na nnu), steamed ọka (buckwheat, aja aja). osikapa, oatmeal), àkwá ọkụkọ , anụ na-esighị ike, azụ, nri mmiri na anụ ọkụkọ, yana akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
N'agbanyeghị nri a họọrọ, ihe ndị a ekwesịghị ịdị na menu:
- Nri ose na abụba, e ghere eghe na mmanụ ma sie ya;
- Sausaji, anụ a na-ese anwụrụ, sausaji;
- Ngwaahịa nnu (brines, marinades, nri mkpọ);
- Anụ abụba abụba na azụ̀, nke dị n'ime;
- Nri starchy (poteto, ụfọdụ akwụkwọ nri);
- Ngwaahịa na-eme achịcha ọka wit, pasta, achịcha achịcha;
- sweets, desserts, jams, confectionery ngwaahịa;
- Mmanụ anụmanụ na ihe oriri, utoojoo ude, uwe, sauces, margarine, achịcha na-agbasa, gbasaa, Mayonezi;
- Ngwaahịa nke emechara ọkara, nri a kwadebere n'ụdị ntụ ntụ, nri ụlọ ọrụ mmepụta ihe (chips, crackers), nri ngwa ngwa dị iche iche (fries, burgers);
- Nnu na shuga n'ụdị ha dị ọcha, ihe mgbakwunye nri ndị ọzọ, ma e wezụga ngwa nri organic na seasonings (na-enweghị nnu);
- Mmiri mmiri na-emerụ ahụ (ike na ihe ọṅụṅụ nwere caffeine, kọfị na osisi chọkọletị, ihe ọṅụṅụ mkpọkọrọ, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya);
- Ngwaahịa ụtaba.
Ka anyị gaa n'ihu ozugbo na nhọrọ dị iche iche maka nri anyụ.
Watermelon mono-nri maka ụbọchị 1-3
Nhọrọ kachasị dị irè na nke a ma ama, nke a makwaara n'okpuru aha ọzọ: "Ụbọchị ibu ọnụ watermelon. "Mbelata ibu n'oge nri mono bụ ihe dị ka kilogram 1 kwa ụbọchị, nke na-akpa ike maka ahụ. Nhọrọ a dabara adaba maka ibu ngwa ngwa ngwa ngwa tupu ihe omume dị mkpa ma ọ bụ njem gaa n'oké osimiri, mana a naghị atụ aro ka ịrapara na ya karịa ụbọchị 3. Nri n'oge nri nwere pulp anyụ, tii tii, infusions herbal na mmiri nkịtị na-enweghị gas ma ọ bụ nnu. A na-agbakọ olu nke pulp riri dabere na ịdị arọ onye ahụ (kesaa ịdị arọ ahụ na kilogram 10 na ọnụọgụ ga-egosi ọnụọgụ kilogram nke mkpụrụ osisi a na-ahapụ kwa ụbọchị).
Ị ga-adị njikere na nri mono siri ike ịnabata, agụụ na-agụ ya na enweghị isi, yabụ na ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị were mgbakwunye ndu na ogige vitamin-mineral.
Ị nwere ike ịrapagidesi ike na nri maka ụbọchị 3 nke mbụ, wee na-eri nri 1 kwa ụbọchị na-ebu ọnụ kwa izu.
Mgbagwoju anya nri anyụ maka ụbọchị 5
Nhọrọ kacha mma nke na-enye gị ohere ida ihe dị ka kilogram 2 n'enweghị mmerụ ahụ ike gị na enweghị agụụ agụụ. Ihe oriri na-agụnye nri nri 4 zuru oke, na nke ikpeazụ kwesịrị ịṅụ 2-3 awa tupu ụra. Usoro ị drinkingụ mmanya kwesịrị ịbụ ma ọ dịkarịa ala 2 lita nke mmiri mmiri dị mma kwa ụbọchị.
Otu ihe atụ nke menu nri watermelon maka otu ụbọchị:
- Anyị na-eri nri ụtụtụ nwere nnukwu akụkụ nke 5% cheese na-enweghị shuga na ude ude. Anyị na-eji mkpụrụ kọfị eke ma ọ bụ tii tii na-asa nri nri ụtụtụ na iberi nke lemon. A na-etinyekwa otu kilogram nke pulp anyụ.
- Maka nri ehihie, anyị na-akwadebe efere n'akụkụ porridge - ihe dị ka 250 g nke buckwheat ma ọ bụ osikapa na-enweghị isi. Anyị na-eri otu kilogram nke pulp anyụ.
- Maka nri ehihie, anyị nwere ike iri nri ọzọ na chiiz ụlọ dị obere ma ọ bụ toast ọka dum nwere obere cheese siri ike. A na-etinyekwa otu kilogram nke egusi.
- Maka nri abalị anyị na-esi osikapa agba aja aja. Anyị na-eri kilogram nke pulp.
- 2 awa tupu ụra, anyị nwere ike kwere onwe anyị ọzọ 1 n'arọ nke anyụ pulp.
Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị na pulp, ị nwere ike ịme ihe ọṅụṅụ ọhụrụ site na tomato ma jiri ya dochie nri ụfọdụ "anyụ".
Mgbagwoju anya nri anyụ maka otu izu
Nhọrọ kacha mma na nke dị nro ga-enyere gị aka iwepụ 3 n'arọ nke oke ibu na menu dị mma ma dị ụtọ. Nri ahụ nwere nri 3 zuru oke, anyị na-agbalịkwa iwere nke ikpeazụ awa ole na ole tupu oge ụra. Mmetụta diuretic nke beri ga-egbochi gị ịrahụ ụra ma ọ bụrụ na ị na-eri nri na anyụ n'abalị.
Nlereanya menu maka ụbọchị 1:
- Nri ụtụtụ na-agụnye akụkụ nke cheese ụlọ dị obere abụba, 1 àkwá ọkụkọ sie, ọka porridge dum na mmiri sitere na ọka siri ike (osikapa ọhịa, buckwheat, oatmeal);
- Anyị na-eri nri ehihie na protein, dịka ọmụmaatụ, fillet ọkụkọ sie ma ọ bụ anụ steeed. Anyị na-akwadebe salad akwụkwọ nri dị ọkụ na herbs, nke a ga-eji mmanụ oliv na ihe ọṅụṅụ lemon mee ya.
- Nri abalị nwere 2-3 kg nke pulp anyụ.
Otu esi esi pụọ na nri anyụ
Ị kwesịrị ịpụ na nri a, dị ka ọ bụla ọzọ, amamihe, nke ọma na nwayọọ nwayọọ. Dị ka a na-achị, oge nkwụsịtụ sitere na 5 ruo 10 ụbọchị, dabere na oge nri. Nke mbụ, anyị na-ewebata carbohydrates ngwa ngwa n'ime menu (achịcha ọka dum, ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato), protein (anụ ahụ siri ike, anụ ahụ, azụ, nri azụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi fermented), yana abụba dị mma (mkpụrụ osisi). , mkpụrụ, olive ma ọ bụ flaxseed). mmanụ). Anyị na-agakwa n'ihu na-eri anyụ n'ihe dị ka kilogram 2 kwa ụbọchị ruo na njedebe nke oge. Echefula banyere ịṅụ ihe oriri gị iji nọgide na-enwe ahụ ike metabolism.
Mgbe ị na-ahapụ nri, tinye mgbatị ahụ na-agafeghị oke na nri kwesịrị ekwesị - igwu mmiri, ịgba ọsọ, ije ije, yoga, Pilates, ịgba egwu, ịgba egwu, mmega ahụ iku ume.
Yoghurt arụrụ n'ụlọ, salad mkpụrụ osisi na mgbakwasa mmiri ara ehi fermented, banana-protein shakes, curd masses, marshmallows, mkpụrụ osisi mịrị amị, marmalade, na kuki mịrị amị ga-aba uru dị ka sweets mgbe ị na-ahapụ nri.
Ihe atụ menu maka ịkwụsị nri anyụ:
- Anyị na-eri nri ụtụtụ na porridge osikapa na mmiri ara ehi, akwa sie 1, toast ọka dum nwere obere nnu nnu.
- Nri nri - ube ma ọ bụ apụl, ihe ọṅụṅụ citrus.
- Maka nri ehihie, anyị na-akwadebe ofe akwukwo nri na iberibe ọkụkọ, salad Greek na akụkụ nke anụ ehi stewed na ude ude dị obere (ihe dị ka 100 g).
- Nri nri - otu ụzọ cheesecakes ma ọ bụ cheese ụlọ na tomato.
- Nri abalị na-enwekarị kilogram abụọ nke egusi. Na mgbakwunye, ị nwere ike iri akwa 1 sie ma ọ bụ iberi chocolate gbara ọchịchịrị.
Ọdịmma nke nri anyụ na contraindications
N'ụzọ dị mwute, nri dị otú ahụ dị ụtọ ma na-adọrọ mmasị enweghị ike ịbụ kpamkpam na-enweghị ihe ndọghachi azụ. Ndị na-atụfu ibu kwuru ọghọm ndị a nke nri anyụ:
Nri, dị ka e kwuru n'elu, nwekwara ezuru contraindications. A machibidoro nri nri n'ọtụtụ ọnọdụ:
- ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala (nkume, pyelonephritis na ndị ọzọ), yana excretory na usoro genitourinary;
- Ọrịa nke eriri afọ tract, dị ka ọnya, gastritis, colitis, ụba acidity nke afọ, pancreatitis;
- Ọnụnọ nke mmeghachi omume nfụkasị na isi akụkụ nke nri, karịsịa na anyụ;
- Ọnwa ikpeazụ nke afọ ime, yana mgbochi na oge lactation;
- Okenye, nwata na oge uto;
- ọrịa nke usoro endocrine;
- Ọnụnọ nke ọrịa shuga mellitus n'oge ọ bụla;
- Ọchịchọ nke ahụ na-ejigide mmiri mmiri;
- Metabolic ọrịa.